THU DUC CITY RUN 2024
THÔNG TIN HỮU ÍCH

Cùng Thu Duc City Run cập nhật các thông tin hữu ích để chuẩn bị cho giải chạy an toàn và vững mạnh.

Kinh nghiệm chinh phục đường chạy dài
Runner cần tìm hiểu kỹ cung đường chạy, tập luyện trước nhiều tháng và chọn trang phục thoáng mát, co giãn.
Go somewhere

Chấn thương thường gặp khi chạy bộ và cách phòng tránh
Tai nạn và chấn thương trong khi chạy bộ, làm sao để chạy bộ an toàn, hạn chế chấn thương không phải ai cũng nắm rõ.
Go somewhere

Những vật dụng nên chuẩn bị trước khi chạy marathon
Giày, áo quần, vớ, đai bảo vệ đầu gối, đồng hồ, phụ kiện đựng nước, khăn... là những vật dụng bạn nên chuẩn bị trước khi chạy marathon.
Go somewhere

5 điều nên làm sau khi chạy
Hạ nhiệt, bù nước, giãn cơ, bổ sung carbohydrate, những giấc ngủ ngắn sau khi chạy giúp runner hồi phục nhanh hơn.
Go somewhere

Lưu ý trước khi tham gia giải chạy
Runner không nên đến sát giờ, chủ động giải quyết vấn đề vệ sinh cá nhân sớm, khởi động kỹ, đứng đúng chỗ... trước khi tham gia chạy.
Go somewhere

Ăn gì trước, trong và sau khi chạy?
Nếu chạy nhịp độ 3-5km một lần, runner có thể bỏ qua bữa nhẹ trước khi chạy, tuy nhiên, với quãng đường dài từ 6km, nên ăn 50- 60gram carbs.
Go somewhere